VIDAS SANAS Y LLENAS DE SABROSOS MOMENTOS

La versatilidad de la carne de cerdo va mucho más allá que sus ricas recetas y los grandes momentos que provoca. Haz de Pork una parte esencial de tu vida y verás como su lado saludable no solo hará cada día especial con cientos de recetas, sino que nutrirá a toda tu familia con opciones ricas en salud.

EXQUISITA NUTRICIÓN PARA EL FUTURO

Pork inspira grandes sonrisas y vidas sanas a todas las edades.

Los cortes magros, como el lomo de cerdo, son una opción de proteína saludable que contienen nutrientes esenciales como tiamina, vitamina B6, niacina, potasio y zinc.

Inspirarse con Pork es llevarle a toda tu familia una aventura saludable y llena de sabor todos los días.

El cerdo es la carne más consumida en el mundo.

TU CULTURA VIVE EN TU CORAZÓN

Por eso es muy importante que cada uno de nuestros corazones den latidos fuertes y saludables.

Los cortes magros de carne de cerdo, como el lomo, pueden ser parte de una dieta saludable para el corazón.

Inspirarse a diario con Pork es mantener la cultura viva en los corazones saludables de cada familia.

Al igual que todas las carnes, la carne de cerdo es más segura cuando es cocinada a la temperatura apropiada: 145-160 ºF.

INVESTIGACIÓN FINANCIADA POR Pork Checkoff

Las personas con presión alterial alta pueden beneficiarse del plan alimenticio D.A.S.H.

D.A.S.H. (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un plan de alimentación que utiliza la carne de cerdo magra como la fuente principal de proteínas, por ser tan ricas en nutrientes.

Debido a las altas demandas de los consumidores y la responsabilidad de nuestros criadores, muchos cortes de cerdo son más saludables y bajos en grasa, similares al encuentro de pollo.

SANA AVENTURA CULINARIA, 7 DÍAS A LA SEMANA

Con Pork, le sirves salud y sabor a tu familia todos los días de la semana.

Siete (7) cortes de carne de cerdo han sido clasificados como magros por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.

El lomo de cerdo, es clasificado como extra magro. Todos estos cortes son más magros que el muslo de pollo:

  1. FILETE O LOMO DE CERDO
  2. CHULETA AL ESTILO NUEVA YORK
  3. CARNE DE CERDO MOLIDA
  4. CARNE PARA ASAR AL ESTILO NUEVA YORK
  5. CENTRO DE LOMO PARA ASAR
  6. CHULETA DE COSTILLA DE CERDO CON HUESO
  7. CHULETA O CARNE PARA ASAR DE SOLOMILLO DE CERDO CON HUESO

PORK VS DIABETES TIPO 2

Perder una pequeña cantidad de peso, hacer 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana y comer alimentos saludables, pueden prevenir la diabetes. Consulta con tu médico para saber si estás en riesgo, y los pasos que pueden ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2.

COME MÁS FRUTAS

Compra por lo menos un vegetal o fruta nueva cada vez que salgas de compras.

ELIGE TENTACIONES SALUDABLES

Cambia los bocadillos que engordan por frutas, verduras o nueces. Bebe más agua.

CAMINA

Incrementa tu actividad física. Comienza despacio, y aumenta 5 minutos cada día hasta llegar a caminar 30 minutos, 5 días a la semana.

LEE LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS

Fortalece tu voluntad y elige alimentos con menos grasa, calorías y sal. Reduce la cantidad de comida frita.

AVENTURA POR DÍAS, VISUALIZA TU SEMANA

Congela porciones de tus alimentos favoritos. Así tendrás preparadas comidas fáciles y saludables en los días que no puedas cocinar.

VE OPORTUNIDADES DONDE OTROS NO VEN

Bájate del autobús una parada antes. Cuando te vayas de compras, al cine o en la oficina, estaciona tu vehículo más lejos. Usa tu creatividad y crea oportunidades de ejercicio.

EL SECRETO ESTÁ EN TUS MANOS

Puedes comer todos los alimentos que te gusten. Limita el tamaño de las porciones de carne, pollo y pescado. Éstas no deben ser mayores que el tamaño de la palma de tu mano.

ACTIVIDADES ENTRETENIDAS

Distráete con actividades que te mantengan en movimiento. Al igual que Pork, cada día puedes escoger una diferente: fútbol, ciclismo, nadar o bailar al compás de tu música favorita son ejemplos que tienes a escoger.

Para más información sobre cómo prevenir la diabetes, llame al 1-800-342-2383 y solicite los siguientes materiales:

  • Recetas y plan de comidas
  • Su PLAN para prevenir la diabetes

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