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La versatilidad de la carne de cerdo va mucho más allá que sus ricas recetas y los grandes momentos que provoca. Haz de Pork una parte esencial de tu vida y verás como su lado saludable no solo hará cada día especial con cientos de recetas, sino que nutrirá a toda tu familia con opciones ricas en salud.
Pork inspira grandes sonrisas y vidas sanas a todas las edades.
Inspirarse con Pork es llevarle a toda tu familia una aventura saludable y llena de sabor todos los días.
Por eso es muy importante que cada uno de nuestros corazones den latidos fuertes y saludables.
Inspirarse a diario con Pork es mantener la cultura viva en los corazones saludables de cada familia.
Las personas con presión alterial alta pueden beneficiarse del plan alimenticio D.A.S.H.
Con Pork, le sirves salud y sabor a tu familia todos los días de la semana.
El lomo de cerdo, es clasificado como extra magro. Todos estos cortes son más magros que el muslo de pollo:
Perder una pequeña cantidad de peso, hacer 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana y comer alimentos saludables, pueden prevenir la diabetes. Consulta con tu médico para saber si estás en riesgo, y los pasos que pueden ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2.
Compra por lo menos un vegetal o fruta nueva cada vez que salgas de compras.
Cambia los bocadillos que engordan por frutas, verduras o nueces. Bebe más agua.
Incrementa tu actividad física. Comienza despacio, y aumenta 5 minutos cada día hasta llegar a caminar 30 minutos, 5 días a la semana.
Fortalece tu voluntad y elige alimentos con menos grasa, calorías y sal. Reduce la cantidad de comida frita.
Congela porciones de tus alimentos favoritos. Así tendrás preparadas comidas fáciles y saludables en los días que no puedas cocinar.
Bájate del autobús una parada antes. Cuando te vayas de compras, al cine o en la oficina, estaciona tu vehículo más lejos. Usa tu creatividad y crea oportunidades de ejercicio.
Puedes comer todos los alimentos que te gusten. Limita el tamaño de las porciones de carne, pollo y pescado. Éstas no deben ser mayores que el tamaño de la palma de tu mano.
Distráete con actividades que te mantengan en movimiento. Al igual que Pork, cada día puedes escoger una diferente: fútbol, ciclismo, nadar o bailar al compás de tu música favorita son ejemplos que tienes a escoger.
Para más información sobre cómo prevenir la diabetes, llame al 1-800-342-2383 y solicite los siguientes materiales:
Un mensaje incuestionable de las pautas de alimentación para los estadounidenses del 2018 es que tu elección de alimentos y bebidas es sumamente importante. Lo que elijas poner en tu plato o verter en tu vaso en cada comida puede influir en tu salud, para bien o para mal.
Disfrutar de buena salud es más fácil de lo que piensas. Son los pequeños cambios los que cuando se suman hacen una gran diferencia, como por ejemplo, comer carnes bajas en grasas y granos integrales en lugar de refinados, e incluir más frutas y vegetales en cada comida. Cuando escoges alimentos más ricos en nutrientes y comes y bebes en cantidades apropiadas, puedes lograr disminuir el riesgo de sobrepeso, obesidad y la posibilidad de padecer de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.
National Pork Board recomienda cocinar las costillas, los asados y los lomos de cerdo a una temperatura interna de 145°F (jugosa) y 160°F (a punto),
seguidos de 3 minutos de reposo.
